October 21, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
7x
100kg
7x
100kg
7x
100kg
5x
100kg
7x
|
109 | 10740 |
| 2 | Rinnamasin |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
30kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1200 |
| 4 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
|
64 | 1216 |
| 5 | 21 |
35kg
21x
40kg
21x
40kg
21x
|
63 | 2415 |
| 6 | Küljemasin |
40kg
40x
|
40 | 1600 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
12x
|
12 | 1200 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 460 | 20691 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
