January 24, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
8x
|
38 | 2280 |
| 2 | Seated Military Shoulder Press |
20kg
8x
25kg
8x
25kg
8x
|
24 | 560 |
| 3 | Close Grip Standing Bicep Curls |
25kg
8x
25kg
8x
25kg
8x
|
24 | 600 |
| 4 | Toengkõverdus triitsepsile |
0kg
8x
0kg
5x
|
13 | 0 |
| 5 | Lõuatõmbed |
5kg
20x
5kg
20x
|
40 | 200 |
| 6 | Küljel plank |
0kg
60x
0kg
65x
|
125 | 0 |
| Kokku | 264 | 3640 | ||
Märkmed
kalevis. 10h tööl ka siis 1,5 h trenni. Koju kella 22st
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
