October 29, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
44 | 4600 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
12x
50kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
72 | 4350 |
| 5 | Lamades surumine |
80kg
21x
|
21 | 1680 |
| 6 | Jalapress |
100kg
10x
100kg
10x
150kg
10x
|
30 | 3500 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
16x
100kg
4x
|
20 | 2000 |
| 8 | Kõhuharjutused |
0kg
160x
0kg
160x
|
320 | 0 |
| Kokku | 587 | 21450 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
