Harjutus mõeldud kõhulihastele ja alaseljale.

Lihasgrupp: Kõht

Sammud

1. Aseta kang enda ette.

2. Kõverda ennast vöökohast, haara kangist suletud haardega.

3. Aeglaselt rulli kangiga ette nii kaugele kui saad, et selg oleks sirge.

4. Hoia käed sirged läbi kogu harjutuse.

5. Rulli tagasi üles, tõstes oma puusa ja tuharaid tagasi algpositsiooni.

Näpunäited

Harjuta puusade ja tuharate tõstmist nii kõrgele kui saad.

Kõik harjutused