Harjutus on mõeldud kõhulihastele ja alaseljale. Harjutust soorita põlvitatud toenglamangus.

Lihasgrupp: Kõht

Sammud

1. Aseta kang (võid kasutada ka rulli) enda ette.

2. Mine põlvitatud toenglamangusse, võttes kangist kinni suletud haardega.

3.Aeglaselt rulli kangiga ette nii kaugele kui saad, et selg oleks sirge.

4. Hoia käed sirged läbi kogu harjutuse.

5. Rulli tagasi, tulles põlvitatud toenglamangusse.

Kõik harjutused