A simple exercise for core strength and conditioning.

Lihasgrupp: Abdominal

Sammud

1. Mine küünarvarstoenglamangusse, säilitada alaselja, abaluude ja kaela neutraalasend.

2. Pinguta tuharalihaseid, et hoida kere paigal.

3. Hinga rahulikult sisse ja välja. Välja hingates tuleb hoida kere tugev, nagu kaitseksid ennast löögi eest kõhtu.

Kõik harjutused