This version of a decline crunch isolates the oblique (side) muscles of the abs.

Lihasgrupp: Kõht

Sammud

1. Lama kaldpingil selili.

2. Aseta jalad pehmenduste taha.

3. Käed aseta kuklale (käed võivad asetseda ka kõrval või risti rinnal, aitamaks harjutust sooritada).

4. Tõsta ülakeha põlvede suunas, viies omavahel kokku vastaskäe küünarnuki ja vastasjala põlve.

5. Tehke väike paus ning laskuge tagasi algasendisse. Korda, tõstes ja pöörates kere teisele poole.

Kõik harjutused