This exercise uses a Stability Ball as the base during your crunches.

Lihasgrupp: Kõht

Sammud

1. Lama selili, jalad aseta tasakaalupallile.

2. Käed aseta kuklale (käed võivad asetseda ka kõrval või risti rinnal, aitamaks harjutust sooritada).

3. Tõsta ülakeha põlvede suunas, hingates samal ajal välja.

4. Tehke üleval paus ning laskuge tagasi algasendisse.

Näpunäited

Tehke seda harjutust aeglaselt, kontrollides kere tööd.

Kõik harjutused