Hea harjutus kõhu- ja kerelihastele.

Lihasgrupp: Kõht

Sammud

1. Mine matile põlvitatud toenglamangus.

2. Hoia selg sirge, puusad ja vaagen neutraalses asendis.

3. Pinguta kõhulihaseid vaagna vastu, hoides samal ajal selga sirgena. Hoia hetkeks ning lõdvesta lihased.

Näpunäited

See harjutus ei nõua palju liikumist. Tuleb kontrollida kõhulihaste pingutamist, samal ajal hoides paigal puusa.

Kõik harjutused