This is the most common abdominal exercise and possibly the most often improperly performed. Here is how to perform it correctly.

Lihasgrupp: Kõht

Sammud

1. Lama selili, jalad kõverdatud 90 kraadi.

2. Aseta käed kuklasse (võid ka panna risti rinnale)

3. Rakendades kõhulihaseid maksimaalselt töösse, tõsta end läbi sirge selja istepositsiooni.

4. Püüa jalgu hoida liikumatult ning selga mitte kõverdada.

Kõik harjutused