Abs crunch machine

Lihasgrupp: Kõht

Sammud

1. Vali sobiv raskus ning istu masinale. Aseta jalad pehmenduse taha ja võta kinni pulkadest. Käsivars peaks olema kõverdatud 90 kraadi.

2. Kõverda ülakeha alla, samal ajal väljahingates.

3. All olles liigu tagasi algasendisse hingates samal ajal sisse.

4. Korda tegevust.

Näpunäited

Liigutused peavad olema sooritatud rahulikult ja kontrollitult. Keskendu kõhulihaste kasutamisele, jalad peavad olema lõdvestatult.

Hoiatused

Harjutuse sooritamiseks vali alati jõukohane raskus.

Kõik harjutused