Abs crunch machine

Lihasgrupp: Abdominal

Sammud

1. Vali sobiv raskus ning istu masinale. Aseta jalad pehmenduse taha ja võta kinni pulkadest. Käsivars peaks olema kõverdatud 90 kraadi.

2. Kõverda ülakeha alla, samal ajal väljahingates.

3. All olles liigu tagasi algasendisse hingates samal ajal sisse.

4. Korda tegevust.

Kõik harjutused