Teine päev keskendume jalgadele
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
0kg
8x
0kg
6x
0kg
6x
0kg
6x
0kg
4x
0kg
6x
0kg
6x
|
42 | 0 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
40 | 0 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
40 | 0 |
| 4 | Sääremasin |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
40 | 0 |
| 5 | Hüpped kangiga kükist |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
24 | 0 |
| 6 | Keretõsted kõhule |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 336 | 0 | ||