| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squats |
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
|
25 | 0 |
| 2 | Overhead Press |
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
|
25 | 0 |
| 3 | Jõutõmme |
0kg
5x
|
5 | 0 |
| Kokku | 55 | 0 | ||