| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jala sirutus ette |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
32 | 0 |
| 2 | Kükk |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
32 | 0 |
| 3 | Käärkükk Smith masinal |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
32 | 0 |
| 4 | Rumeenia jõutõmme |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
32 | 0 |
| 5 | Jalgade kõverdamine |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
32 | 0 |
| 6 | Pöia sirutus seistes |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
32 | 0 |
| 7 | Pöia sirutus jalapressil |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
32 | 0 |
| Kokku | 224 | 0 | ||