November 13, 2013
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
8x
110kg
4x
120kg
2x
110kg
3x
110kg
3x
100kg
5x
100kg
5x
|
50 | 4640 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 3000 |
| 3 | Cable Pushdown |
98kg
20x
88kg
20x
88kg
20x
88kg
20x
88kg
20x
|
100 | 9000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
82kg
30x
82kg
30x
|
60 | 4920 |
| Total | 260 | 21560 | ||
Notes
EMU võimlas
