November 19, 2013
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
8x
110kg
5x
120kg
3x
125kg
2x
130kg
1x
110kg
5x
110kg
5x
100kg
7x
|
56 | 5390 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 3000 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
83kg
50x
|
50 | 4150 |
| Total | 256 | 14540 | ||
Notes
EMU võimlas.
