November 26, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed alt |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
50 | 4000 |
| 2 | Triitseps plokil |
88kg
20x
98kg
20x
98kg
20x
98kg
20x
98kg
20x
|
100 | 9600 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
|
50 | 2100 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
84kg
50x
|
50 | 4200 |
| Kokku | 350 | 21900 | ||
Märkmed
EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
