December 3, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
90kg
10x
110kg
5x
120kg
3x
125kg
2x
130kg
1x
120kg
3x
115kg
4x
110kg
5x
105kg
6x
100kg
7x
|
46 | 4890 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 3000 |
| 3 | Triitseps plokil |
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
100kg
19x
100kg
16x
|
95 | 9500 |
| Kokku | 191 | 17390 | ||
Märkmed
+ aeroobne. EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
