December 13, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
4x
130kg
10x
|
40 | 5120 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
7x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
10x
100kg
8x
100kg
9x
|
100 | 10000 |
| 3 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 5 | Kõhuharjutused |
0kg
160x
|
160 | 0 |
| Kokku | 390 | 22820 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
