January 24, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Shoulder Press |
50kg
8x
55kg
6x
60kg
4x
65kg
4x
|
22 | 1230 |
| 2 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
10x
60kg
8x
70kg
6x
80kg
3x
|
27 | 1640 |
| 3 | Squats |
50kg
10x
80kg
8x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
48 | 4140 |
| 4 | Ploki tõmbed ülalt kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
10x
80kg
8x
|
34 | 2400 |
| Kokku | 131 | 9410 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
