March 16, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
120kg
6x
120kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
50 | 5380 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
60kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3040 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
55kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2360 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
56 | 3760 |
| 5 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
60x
|
60 | 0 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 346 | 14540 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
