March 21, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
20x
100kg
9x
120kg
5x
130kg
3x
|
37 | 3090 |
| 2 | Hantlite lennutamine küljele |
25kg
12x
32kg
10x
15kg
20x
|
42 | 920 |
| 3 | Lamades surumine negatiivse kaldega |
60kg
12x
80kg
12x
100kg
10x
110kg
5x
|
39 | 3230 |
| 4 | Õlale plokil ühe käega |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
40 | 800 |
| 5 | Hantlite tõsted külgedele |
12.5kg
12x
15kg
10x
17.5kg
8x
20kg
8x
|
38 | 600 |
| 6 | Lamades surumine kitsa haardega |
60kg
12x
80kg
12x
|
24 | 1680 |
| 7 | Triitseps plokil |
50kg
15x
60kg
15x
65kg
15x
|
45 | 2625 |
| Kokku | 265 | 12945 | ||
Märkmed
rinnatrenn mis tuli suhteliselt poolik tänu ajapuudusele
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
