February 27, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
|
36 | 2560 |
| 2 | Õlamasin |
30kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1200 |
| 3 | Hantlite lennutamine küljele |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
32 | 704 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
70kg
8x
|
48 | 3680 |
| 5 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 6 | Triitseps plokil ühe käega |
30kg
16x
35kg
16x
35kg
16x
35kg
16x
|
64 | 2160 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 302 | 13024 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
