# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
110kg
10x
|
44 | 5260 |
2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
100kg
10x
|
48 | 4800 |
3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
5 | trapets kangiga smithil |
60kg
10x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
42 | 3800 |
6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
Kokku | 314 | 20260 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.