March 14, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine trenažööril |
60kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
7x
100kg
5x
90kg
8x
|
50 | 4220 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
100 | 4000 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
50x
|
50 | 4300 |
| Kokku | 300 | 14520 | ||
Märkmed
+ 500 m ujumist. Pühajärvel.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
