March 22, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
10x
110kg
5x
120kg
3x
110kg
5x
100kg
7x
|
50 | 4660 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
60 | 3300 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
85kg
60x
|
60 | 5100 |
| Kokku | 270 | 15060 | ||
Märkmed
+ kõht x100. EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
