February 8, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
95kg
10x
|
60 | 4950 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
95kg
10x
|
60 | 4950 |
| 3 | Triitseps plokil |
75kg
20x
75kg
20x
75kg
20x
75kg
20x
75kg
20x
75kg
20x
|
120 | 9000 |
| 4 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 5 | Õlale kangiga seistes |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
6x
50kg
6x
|
48 | 2400 |
| Kokku | 348 | 26100 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
