March 26, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
50kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4500 |
| 2 | olale kangiga seistes |
30kg
20x
30kg
15x
30kg
15x
40kg
20x
40kg
15x
40kg
15x
|
100 | 3500 |
| 3 | Barbell biceps curl |
30kg
20x
30kg
15x
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
10x
40kg
10x
|
100 | 3500 |
| Total | 260 | 11500 | ||
Notes
+ velo 15 min. Gran Canaria'l
