March 23, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| Total | ||||
Notes
Soe: 3 ringi ja kangiaeroobika. Kangikompleks 4X30 kg (high pullX6, Rebimine X6, Kukla tagant tõukamine+kükkX6, Good MorningX6, Ettekaldes kangitõmmeX6) Kõik harjutused siis järjest, paus seeriate vahel suht lühike umbes 60-70sekundit. Kõhtu tegin 12 harjutust kokku 300 kordust umbes. Lõppu veel kaks seeriat hüppenööri ringtreeningut kokku 800hüpet ja jahutuseks 2X100 hüpet. Kolm erinevat rotaatori harjutust 3X15. Pikk venitus ka.
