May 12, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
9x
|
39 | 2095 |
| 2 | Incline Bench Press |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 3 | Dumbbell Flys |
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
45 | 1260 |
| 4 | Straight Arm Pullover |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
45 | 900 |
| 5 | Biitseps kangiga seistes |
32.5kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
32 | 1100 |
| 6 | Incline Bicep Curls |
24kg
12x
24kg
15x
24kg
12x
24kg
12x
|
51 | 1224 |
| 7 | Bicep Hammer Curl |
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
|
60 | 1440 |
| Kokku | 308 | 9459 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
