March 31, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rebimine |
35kg
5x
45kg
5x
52.5kg
3x
57.5kg
5x
65kg
5x
75kg
5x
|
28 | 1545 |
| 2 | Flat barbell bench press |
20kg
20x
42.5kg
5x
52.5kg
5x
62.5kg
3x
75kg
3x
85kg
3x
95kg
13x
|
52 | 2777.5 |
| 3 | Rööbaspuudel surumine |
0kg
6x
5kg
6x
10kg
6x
15kg
6x
25kg
5x
|
29 | 305 |
| Total | 109 | 4627.5 | ||
Notes
Soojaks hüppenöör+ kangiaeroobika. Rebimises pidi olema mahalaadimine aga ei suutnud. Rebimine oli raskem kui arvasin, surumine läks korralikult üles. Rööbaspuudel samuti uus rekord. Jahutuseks 1200m sõudmist ning venitus.
