February 13, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
60kg
10x
90kg
10x
100kg
8x
110kg
4x
120kg
2x
100kg
6x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
|
70 | 6080 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 4 | Triitseps plokil |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
100 | 8000 |
| Kokku | 290 | 21880 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
