March 31, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
90kg
4x
90kg
4x
80kg
6x
|
36 | 2640 |
| 2 | Õlale kangiga istudes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
50kg
6x
|
30 | 1260 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
32 | 704 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
80kg
8x
80kg
6x
|
36 | 2560 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 7 | Hantlite lennutamine küljele |
16kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
32 | 608 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 330 | 10972 | ||
Märkmed
Jõud ununes koju.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
