July 3, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
50kg
8x
60kg
6x
70kg
2x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2020 |
| 2 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
4x
100kg
8x
|
42 | 3780 |
| 5 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 6 | Triitseps plokil köiega pea kohal |
60kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1680 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
15x
100kg
5x
|
20 | 2000 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 338 | 15304 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
