August 1, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
5x
90kg
5x
80kg
8x
70kg
8x
60kg
10x
|
66 | 4800 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
8x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
48 | 2200 |
| 3 | Seljatõmbed ülalt |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3400 |
| 4 | Triitseps plokil |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
|
48 | 4800 |
| Kokku | 212 | 15200 | ||
Märkmed
EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
