August 13, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
7x
90kg
2x
80kg
5x
70kg
6x
60kg
10x
|
50 | 3460 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
60 | 2700 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
17.5kg
20x
17.5kg
20x
17.5kg
20x
17.5kg
20x
17.5kg
20x
17.5kg
20x
|
120 | 2100 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
83kg
30x
|
30 | 2490 |
| Kokku | 260 | 10750 | ||
Märkmed
Väikeste raskustega. EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
