August 19, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
5x
100kg
3x
90kg
5x
80kg
7x
70kg
10x
|
60 | 4560 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
40 | 1900 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
83kg
30x
|
30 | 2490 |
| Kokku | 230 | 10950 | ||
Märkmed
EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
