September 14, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
80kg
10x
90kg
8x
100kg
5x
110kg
2x
100kg
4x
100kg
4x
100kg
4x
100kg
3x
90kg
6x
|
56 | 4880 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
120 | 2400 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
84kg
40x
|
40 | 3360 |
| Total | 276 | 13640 | ||
Notes
EMU võimlas.
