September 25, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
7x
110kg
3x
90kg
8x
90kg
7x
90kg
6x
|
61 | 5220 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
84kg
47x
|
47 | 3948 |
| Total | 268 | 14168 | ||
Notes
EMU võimlas.
