February 21, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Deadlift |
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
|
100 | 7000 |
| 2 | Selg plokil ette laia haardega |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3600 |
| 3 | Seated Pulley Row |
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
|
48 | 5760 |
| 4 | Selja lailihas hantliga kordamööda |
63kg
8x
63kg
8x
63kg
8x
63kg
8x
63kg
8x
|
40 | 2520 |
| 5 | Biitseps istudes positiivse nurga all, kahe käega hantlitega |
17kg
12x
17kg
12x
17kg
10x
17kg
10x
|
44 | 748 |
| 6 | Biitseps masinal ühe käega kontsentreeritult |
25kg
10x
25kg
8x
25kg
8x
|
26 | 650 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Total | 298 | 20278 | ||
Notes
Lõppu 20 minutit stepperit.
