October 6, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
3x
140kg
1x
120kg
4x
80kg
20x
|
58 | 5650 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
20kg
15x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
63 | 1740 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
|
64 | 1216 |
| 6 | 21 |
40kg
21x
40kg
21x
|
42 | 1680 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
15x
100kg
10x
|
25 | 2500 |
| Kokku | 332 | 17986 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
