October 13, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
3x
120kg
6x
110kg
6x
|
45 | 4810 |
| 2 | Lamades surumine kaldpingil palgiga |
80kg
8x
90kg
6x
90kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
|
36 | 3000 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
|
64 | 1216 |
| 5 | Biitseps plokil ühe käega kontsentreeritult |
25kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
|
64 | 1840 |
| 6 | 21 |
40kg
21x
40kg
21x
|
42 | 1680 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
15x
|
15 | 1500 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 406 | 16766 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
