October 17, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
38 | 3940 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 5000 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu ühe käega |
50kg
16x
50kg
16x
50kg
16x
50kg
16x
50kg
16x
|
80 | 4000 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 308 | 20640 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
