November 11, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
110kg
6x
100kg
8x
100kg
8x
|
44 | 4360 |
| 2 | Jalapress |
100kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
|
24 | 3200 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2480 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
10x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
50 | 3300 |
| 6 | Lõuatõmbed |
96kg
20x
|
20 | 1920 |
| 7 | Kõhuharjutused |
0kg
160x
|
160 | 0 |
| 8 | Küljelihased kangiga |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 428 | 18260 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
