April 28, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
4x
70kg
6x
70kg
5x
|
31 | 2050 |
| 2 | Kükk |
50kg
10x
70kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
|
42 | 3020 |
| 3 | Triitseps plokil |
40kg
10x
40kg
10x
50kg
8x
50kg
6x
|
34 | 1500 |
| 4 | Biitseps plokil |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
6x
|
22 | 770 |
| 5 | Keretõsted kõhule |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 6 | Jala kõverdused masinal |
25kg
12x
25kg
12x
35kg
10x
|
34 | 950 |
| Kokku | 253 | 8290 | ||
Märkmed
Soojenduseks 1km intensiivset sõudmist. Peale trenni oli jube kehva olla. Sai vist liiga kiirelt tehtud ja ülepingutatud
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
