March 1, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
6x
100kg
4x
90kg
5x
90kg
5x
|
50 | 3940 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
60 | 2700 |
| 3 | Seljatõmbed ülalt |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3500 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
85kg
40x
|
40 | 3400 |
| Total | 260 | 14740 | ||
Notes
EMU võimlas
