Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Barbell incline bench press
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
90kg
5x
90kg
5x
80kg
6x
80kg
6x
44 3300
2 Seated Barbell Shoulder Press
20kg
8x
40kg
8x
50kg
6x
40kg
8x
40kg
8x
38 1420
3 Reverse fly machine
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
32 960
4 Close-grip bench press
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
5x
100kg
4x
90kg
5x
80kg
9x
47 3620
5 French press
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1280
6 Cable Pushdown
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
32 2160
7 Incline Crunches
0kg
50x
50 0
8 Dumbbell Lateral Raise
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
32 640
9 Power-Abs
0kg
100x
100 0
Total 407 13380

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Indrek Ulst


Indrek Ulst