May 2, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | lamades surumine hantlitega |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
24 | 720 |
| 4 | Trapets kangiga |
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
32 | 3200 |
| 5 | French press |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 6 | Cable Pushdown |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2240 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Total | 184 | 8944 | ||
Notes
Peale nädalast pausi võistlustest ja dieeditamistest. Mass/jõud kava, sügiseks ~10-15kg juurde saada.
Comments
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Mario Kendra
15 years ago
eks ma siis hakkan su trenne vaikselt jälgima:D |
