March 23, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
10x
110kg
10x
120kg
8x
130kg
4x
140kg
1x
110kg
8x
100kg
8x
|
57 | 6040 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
64kg
8x
64kg
8x
64kg
8x
64kg
8x
64kg
8x
|
40 | 2560 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
30kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1200 |
| 5 | Biitseps hantlitega istudes |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 6 | 21 |
40kg
21x
40kg
21x
40kg
21x
|
63 | 2520 |
| 7 | Lõuatõmbed |
95kg
20x
|
20 | 1900 |
| 8 | Jalatõsted masinal |
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
|
36 | 432 |
| Kokku | 352 | 18716 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
